co to jest redukcja

[...] domowa (ławka, hantle, gryf), po utracie masy bieganie (przy obecnej masie odpada ze względu na stawy) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosuję Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : niechętnie Stosowane wcześniej diety : przypadkowe, bezskutecznie, zredukowałem -10 kg, potem +20 kg Wstępnie zapoznałem się z kilkunastoma [...]

[...] x8;x12 19)francuskie dwuracz siedzac x8; x12 Trening A+B, jeden po drugim. A-siła- progresja ciężaru w drugiej serii B-wytrzymałość - stały ciężar Przed ćwiczeniami gdzie jest mała ilość powtórzeń <20 2 serie rozgrzewkowe lekkim ciężarem, robiac ok 10 ruchów lekko. Początkowo pewnie będą pewne zmiany, zależnie od kondycji danego dnia, ale [...]

Witam wszystkich jestem tu nową osobą, słyszałem dużo dobrego o tym forum i wraz z waszą pomocą chciałbym dowiedzieć się czy moja dieta i plan treningowy są odpowiednie aby zgubić kilka zbędnych kilogramów głownie z brzucha. Na siłownię chodzę od czterech miesięcy więc nie za długo na razie co zauważyłem to przyrost masy mięśniowej ale bardziej [...]

[...] tłuszczowej. Ponadto ekstrakt guarany zwiększa zdolność koncentracji, hamuje łaknienie, poprawia kondycję i wydolność ogólną organizmu. Doskonałym uzupełnieniem kofeiny jest tauryna, która znacząco zmniejsza zmęczenie układu nerwowego, powstałe podczas intensywnego treningu. Dzięki temu można dłużej i wydajniej wykonywać ćwiczenia aerobowe, [...]

[...] bo nie było efektów – organizm się chyba jeszcze nie przestawił. Chciałam od października znowu ruszyć z małą, rozsądną redukcją, ale trochę się waham. Doradźcie: zaczynać redukcję czy nie jest tak źle i jechać dalej z rekompozycją? /SFD/2018/8/12/4694cd9c76d341e3be671873c84fa2a7.jpg /SFD/2018/8/12/9b0d798bee224e0b9c342eeeb8e3e328.jpg

[...] z nadzieją na jakąś radę. Ci z kolei twierdzili ze w wieku 21 lat lipomastia będzie wspomnieniem , niektórzy nawet wpierali że niema się czym przejmować, taka uroda…, jest .."Twoim atutem…" (***..ni cw..le), w zasadzie jeden zaproponował operacje -odsysania tłuszczu za jedyne 6 tys. (jaki typ , co ja jestem właścicielem Microsoftu Billem [...]

[...] posiadam), po zakończeniu kariery (kolana!) było bieganie, tenis, rower. Rozpoznanie choroby kolan przyszło dość późno, kiedy chrząstka była już zmasakrowana. Mój problem jest taki: Standardowo po takiej operacji znacznie zmniejszyły się mięśnie czworogłowe uda, szczególnie jednak na lewej nodze. o ile prawa noga i "czwórka" na niej ma się [...]

[...] na portalu kulturystyka.pl:-)) wracając jednak do tematu! Od około miesiąca współpracuje z naszym kolegą Marianem, którego zapewne większość z Was kojarzy. Czemu tak? Marian jest podobnych gabarytów co ja, a jednocześnie reprezentuje podejście typowo kulturystyczne, więc chętnie wykorzystam jego wiedzę w swoim podejściu i nauczę się kilku [...]

[...] sobie, że: „nigdy nie poprawię swojej sylwetki”, „nie mam odpowiedniej genetyki”, „nie mam predyspozycji”, „ciężko trenuję, a nic to nie daje” – sam powodujesz, iż trening jest bezproduktywny. Podejście do zagadnienia jest równie ważne jak dieta, trening oraz regeneracja. Oceniając efekty nie sugeruj się tylko wynikiem na wadze, to bezcelowe. [...]

No to czas na mnie 8-) Część osób być może mnie kojarzy ze starszych czasów forum, a dla innych jestem kimś nowym ;-) Rozpoczynam program pozbywania się słabych partii, tak jak pozostałe dziewczyny. U mnie do poprawy barki w szczególności akton boczny, ale dodatkowo środek pleców. Zaczynam z poślizgiem, gdyż jest to spowodowane kontuzją pleców, [...]

[...] na imie Joanna i juz od dluzszego czasu sledze Wasze forum. Duzo sie naczytalam o tzw zdrowym jedzeniu, ale wciaz napotykam na sprzeczne informacje i juz powoli glupieje co jest dobre a co zle. Mam nadzieje ze mi pomozecie. Ogolnie to nie czuje sie jakos strasznie zle w swoim ciele – nic z tych rzeczy, ale ciagle szukam drogi do tego zeby [...]

[...] ilości bialka http://www.sfd.pl/temat143008/ TRIBULUS TERRESTRIS I ZMA Tribulus- czy warto by mlodzikm http://www.sfd.pl/temat174682/ Tribulus terrestris i zma - czy jest sens kupowac by damiauo http://www.sfd.pl/temat168573/ Tribusteron 90 - konkrety http://www.sfd.pl/temat162749/ Eksperyment z TT ZMA ALC by Slabeusz [...]

[...] sterydowych i kortykosteroidów. Niektóre z wymienionych saponin mają w pozycji 3 grupę wodorotlenową, dzięki czemu w obecności pewnych substratów i katalizatorów możliwe jest przekształcenie w ich hormony sterydowe lub parahormony sterydowe o działaniu anabolicznym. W organizmie zwierząt (człowieka) istnieją odpowiednie szlaki metaboliczne [...]

[...] w ciągu dnia : praca na nogach ale lekka %-) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : FBW 3 x w tygodniu + cardio na rozgrzewke i op cwiczeniach ok 25 min. Odżywianie : jestem w stanie ograniczyc wszystko i jesc wszystko oprocz brikselki ;p %-) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : zakrzepica zyl [...]

[...] anoreksja, obecnie bardzo dobry:) Preferowane formy aktywności fizycznej: wyzej wymieniony plan treningowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: raczej prozdrowotne: l- karnityna, C.L.A Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, jest to mozliwe Stosowane wcześniej diety: plaz poludniowych, kopenhaska, m. Montignaca, 1000 kcal

[...] Pytanie 1: Czy więc dodać powiedzmy do powyższego zapotrzebowania kalorie za te 3 treningi siłowe i następnie uciąć z zapotrzebowania te 300 kcal, czy też zostawić tak jak jest (z uwzględnionymi biegami) i starać się jeść na "zero", a deficyt wygenerują treningi siłowe ? A może w ogóle wyrzucić z obliczeń aktywność fizyczną i jeść na zero bez [...]

[...] CIĘZAR DOKŁADANY DO SERII, CHCE ZDOBYĆ WIĘCEJ MASY I SIŁY ,PODCZAS CYKLU ZAMIERZAM COŚ DO KAZDEJ PARTII DORZUCIĆ NA DOGRZEWKE, TU TEZ LICZE NA SUGESTIE) Piątek jest dniem luźnym w treningu do tego dokładam pompki czyli mecze klate i plecy przy tym bardziej bym powiedzial dla rzeźby cycka a pompki chociaż grzeją to chyba nie spalą [...]

[...] obserwacjach wątków i wielu godzinach spędzonych na forum, zdecydowałam się, trochę onieśmielona, poprosić o wsparcie osób, które się na tym znają najlepiej ;-) Moim CELEM jest pozbycie się bf i poprawa jakości ciała. Nie mam ambicji na typowo sportową sylwetkę Bikini Fitness, poniżej zdjęcie ideału, do którego dążę:) HISTORIA: około 2 lata [...]

[...] mam dlatego, że stale chodzę głodna. Rozumiem, że to redukcja, ale zastanawia mnie ciągłe uczucie głodu. Przed, w trakcie jedzenia, zaraz po, ciągle odczuwam głód. Tak samo jest z burczeniem w brzuchu. Ciągle, nieważne czy przed chwilą zjadłam czy nie. Po 5 tygodniach diety czuję, że zaczyna być mi słabo na siłowni czy przy innym większym [...]

[...] silownia , mogę 4 rano ale jedynie biegac, mam malo czasu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko,bcaa- 2lata temu zeszlam do 96cm w biodrach. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko bialko Stosowane wcześniej diety : 1500kcal, 1600-1700kcal,wegańska wolne zejscie do 1250 kcal. teraz zwiekszenie przy intensywnosci [...]